การออกกำลังกายเป็นการดูแลสุขภาพที่เหมาะกับคนทุกรุ่นทุกวัย และยังสามารถออกกำลังกายได้หลายวิธี เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เป็นอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยม และยังเป็นอุปกรณ์ที่มีความหลากหลายทั้งชนิดและรูปแบบ เหมาะสำหรับการออกกำลังกายของทุกคน โดยเฉพาะคนในวัยทำงานที่มีเวลาว่างไม่มากนัก
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
สำหรับคนวัยทำงานที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกาย ถึงแม้การออกกำลังกายจะสามารถทำได้หลายวิธี แต่ด้วยเวลาที่มีอยู่อย่างจำกัดอาจทำให้คนในวัยทำงานที่รักการดูแลสุขภาพ ไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ ปัจจุบันหน่วยงานต่างๆทั้งภาครัฐและเอกชนต่างเห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย จึงมีการนำเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมาติดตั้งไว้ภายในสวนสาธารณะหรือในบริเวณสำนักงาน เพื่อให้คนในวัยทำงานได้มีโอกาสใช้เวลาว่างก่อนและหลังการทำงาน ได้ออกกำลังกายกันมากขึ้น
ประเภทของเครื่องออกกำลังกาย
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่เราพบเห็นทั่วไปมีหลายรูปแบบทั้งเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับเด็กๆ ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ๆ ดังนี้
1.เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบมีแรงต้าน เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดีเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและกระดูก
2.เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบแอโรบิค เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งรูปแบบนี้เหมาะกับคนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ เพราะทำให้เหนื่อยง่ายและสามารถออกกำลังกายได้เป็นเวลานานๆซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคก็คือการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลานานๆเพื่อให้ร่างกายนำออกซิเจนไปใช้ประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพ
3.เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบบยืดเหยียด เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งรูปแบบนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อ เพราะขณะเล่นจะทำให้รู้สึกตึงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ช่วยลดปัญหาในส่วนคอ บ่า ไหล่ และบริเวณส่วนหลัง ข้อควรระวังในการเล่นเครื่องออกกำลังกายรูปแบบนี้คือไม่ควรฝืนเล่นนานเกินไป เพราะอาจเกิดการบาดเจ็บหรืออักเสบได้
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งทั้ง 3 ประเภทมีข้อดีข้อด้อยและประโยชน์ที่แตกต่างกัน การทราบข้อมูลและวิธีการเล่นที่ถูกต้อง ช่วยให้คนที่รักสุขภาพและต้องการดูแลสุขภาพของตนเองด้วยการออกกำลังกาย โดยเฉพาะคนในวัยทำงานได้เลือกเล่นเครื่องออกกำลังกายแต่ละประเภทได้อย่างเหมาะสม และเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพตามที่ต้องการ