เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง สำหรับผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุกับเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ถือเป็นสิ่งที่คู่กันเสมอ เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่แข็งแรง อายุยืนมากขึ้น และยังเป็นการเสริมสร้างความจำได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ก็เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุมากที่สุดเลยล่ะ แต่ทั้งนี้การใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งสำหรับผู้สูงวัยนั้นควรใช้อย่างระมัดระวัง ด้วยวิธีที่ถูกต้องดังนี้
เลือกเครื่องเล่นที่เหมาะกับตนเอง
เนื่องจากเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมีหลากหลายชนิด หลากหลายแบบให้เลือก ผู้เล่นจึงควรเลือกให้เหมาะกับตัวเองที่สุด โดยดูจากสภาพร่างกายของตนเอง รวมถึงโรคประจำตัว เพื่อให้การออกกำลังกายไม่เป็นอันตรายต่อตัวผู้เล่นนั่นเอง ซึ่งผู้สูงอายุที่เป็นโรคหัวใจ ก็ควรเลือกเครื่องเล่นแบบเบาๆ เช่น เครื่องออกกำลังกายแบบเดินอากาศ ปั่นจักรยานกลางอากาศ เป็นต้น ส่วนเครื่องเล่นแบบแรงกระแทก แรงต้าน ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด
แต่งกายอย่างเหมาะสม
สำหรับการแต่งกายในที่นี้ก็คือการแต่งกายให้เหมาะกับการออกกำลังกาย ทั้งเสื้อผ้าที่ใส่ รวมถึงรองเท้าอย่างเหมาะสมด้วย ซึ่งรองเท้าควรมีการยึดเกาะกับพื้นได้เป็นอย่างดี เพื่อป้องกันการลื่นล้มหรือลื่นตกจากเครื่องเล่น เป็นต้น ที่สำคัญเลยคือชุดที่สวมใส่จะต้องคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นหลักเสมอ
วอร์มร่างกายก่อนเล่นทุกครั้ง
ถึงแม้ว่าเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจะมีเครื่องเล่นแบบเบาๆ ที่ไม่ต้องออกแรงมาก แต่ก็ควรวอร์มร่างกายก่อนเล่นอยู่เสมอ โดยอาจจะเลือกวอร์มร่างกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆ เดิน ยืดเส้นยืดสายสักแปป ก็จะช่วยให้คุณออกกำลังกายด้วยการเล่นเครื่องเล่นได้อย่างปลอดภัยมากขึ้นกันเลย แถมยังเป็นการสร้างสมาธิได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
เล่นเครื่องเล่นอย่างพอประมาณ ไม่หักโหม
การออกกำลังกายของผู้สูงอายุ ควรออกกำลังกายอย่างพอประมาณ ไม่หักโหมจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบทั่วๆ ไป หรือการเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งก็ตาม ซึ่งเริ่มแรกนั้นควรเริ่มเล่นจากเครื่องเล่นแบบเบาๆ ก่อน แล้วจึงค่อยขยับให้หนักขึ้นเรื่อยๆ ระยะเวลาในการออกกำลังกายก็ควรอยู่ที่ 15-30 นาทีต่อครั้ง หรือหยุดเล่นทันทีเมื่อรู้สึกว่าร่างกายไม่ไหวแล้วนั่นเอง
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุนั้น ควรออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังและเลือกประเภทของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม รวมถึงการใช้เวลาในการออกกำลังกายอย่างพอเหมาะด้วย เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด และไม่เป็นอันตรายต่อตัวผู้ออกกำลังกายเอง ที่สำคัญควรมีคนคอยดูแลอยู่ใกล้ๆ ตลอดการเล่นเครื่องเล่นออกกำลังกายกลางแจ้งเสมอ